Откуда берется жир на теле и как от него избавиться

225
0

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и возраст непременно сказываются на фигуре и внешнем виде. А ведь так хочется быть красивыми и стройными. Часто мы наедаемся на ночь, не можем отказать себе в лишнем бокале алкоголя или кусочке торта. А потом через некоторое время, глядя в зеркало, удивляемся, откуда взялись эти жировые складочки на животе и боках. Однако не все потеряно, и добиться видимого результата вполне реально.

От чего необходимо отказаться для совершенствования тела

Существуют принципы, придерживаясь которых, Вы непременно обретете изящный силуэт.
1. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 часа до сна. Если наедаться перед сном, сложнее выспаться. Организм занят перевариванием пищи, вследствие чего может ощущаться некоторый дискомфорт. Лучше поужинать за 2 часа до отдыха легкой пищей, которая не вызывает тяжести в желудке и быстро усваивается. Ведь ночью наше тело должно отдыхать и набираться сил, а не расправляться с едой.
2. Отказаться от чипсов, соленых орешков, печенья для перекусов. Такие продукты не содержат в себе ничего полезного. Они состоят из углеводов и жиров не всегда естественного происхождения. К тому же они содержат консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса, которые негативно влияют на печень, желчный и поджелудочную железу. Отдав предпочтения таким продуктам, Вы утолите голод, однако в организм не попадет полезных веществ, а только лишние калории, которые отложатся на боках.
3. Отказаться от жареной пищи. В таком обеде содержится всегда больше калорий, чем в отварной или тушеной еде. Часто жареное плохо влияет на пищеварительную систему, поскольку такая пища тяжело усваивается, и на ее переработку нужно больше времени и большее количество пищеварительных ферментов. Если Вы не можете отказать себе в лишнем кусочке жареной рыбки или отбивной, уменьшите порции.
4. Скажите полуфабрикатам нет! Полезной едой для человека является только все натуральной и свежее. Если Вы предпочитаете замороженные котлеты неизвестной давности или сомнительную пиццу, сразу же отказывайтесь от этой привычки и начинайте готовить самостоятельно.
5. Избегайте перекусов в фаст-фудах. Никакой гамбургер или картошка фри не заменит полноценного обеда. Также булочки и слойки не сделают Вас стройнее.

Не поддавайтесь на обман

Сейчас реклама по телевизору и в интернете пестрит соблазнительными объявлениями о похудении за месяц с использованием специальных таблеток и биодобавок. Предлагают кодирование, которое якобы уменьшит аппетит или вызовет отвращение к пище. Специальные чаи, капсулы и пластыри, ускоряющие обмен веществ, и сжигающие жиры. Чаще всего все эти предложения являются обманом массового потребителя. Мы очень доверчивы. И если нам показать результат и предоставить хорошие отзывы, мы верим и приобретаем сомнительную недейственную продукцию. Однако кроме выкинутых на ветер денег, такое похудение может закончиться плачевно для организма. Болезни печени, проблемы с желчным пузырем, нарушение работы пищеварительного тракта, дисбактериоз и гастрит могут быть неприятными последствиями диет с применением таблеток.

Решив заняться своей фигурой, нужно, в первую очередь, помнить о здоровье и ставить его на первый план. Нельзя пренебрегать приемами пищи, так как можно заработать гастрит, а в последствие и язву.

Основные принципы похудения

Прежде всего, нужно решить для себя, хотите ли Вы похудеть. Не для мужа или жены, друзей и знакомых. Только для себя. Поставить себе цель и уверенно к ней продвигаться. Возможно, результат будет достигнут не сразу. По началу, вес может не изменяться. Затем будет наблюдаться резкое снижение массы тела. После похудение опять замедлиться. Однако это индивидуально и зависит от особенностей конкретного организма.
1. Здоровая пища. Это самое важное. Овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба и нежирное мясо (курица, индюшатина, телятина) должны составлять основу рациона. Причем стоит употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ: имбирь (можно пить имбирный чай), лимон (использовать как заправку к салатам), острый перец (используйте специю для мясных блюд и салатов). Вообще острые блюда облегчают усваивание продуктов и отлично ускоряют обмен веществ. Однако нужно помнить, что чрезмерное потребление острого пагубно влияет на работу почек. Если Вы сладкоежка, замените конфеты и шоколад орехами и сухофруктами. Это и вкусно, и полезно. Тем более орехи содержат массу полезностей, и легко перевариваются.
2. Пейте побольше воды. Наш организм примерно на 75% состоит из воды. Вода увлажняет нашу кожу, участвует в формировании ферментов для расщепления продуктов. Для похудения нужно отдавать предпочтение легким углеводам (фрукты и овощи) и белкам (нежирное мясо). Именно для расщепления белков и необходимо большое количество жидкости. Кроме того, выпив стакан воды перед обедом, можно уменьшить порцию и получить меньше калорий.
3. Движение – жизнь. Избавиться от жировых отложений мало для обретения идеального силуэта. Кожа может обвиснуть и стать «неаппетитной». Для решения этой проблемы нужно регулярно посещать спортзал или фитнес клуб. Можно также заниматься дома. В интернете сейчас можно найти массу программ и упражнений для снижения веса. Физическая нагрузка поможет не только избавиться от лишних калорий и килограммов, но и позволит подтянуть кожу и привести в тонус мышцы. Что сделает фигуру рельефной и привлекательной. Отлично поможет бассейн. Вода, как уже говорилось выше, наш лучший друг, который действует не только изнутри организма, но и снаружи. Тем более плавать приятно, не так чувствуется усталость, и это очень полезно для позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Можно посещать занятия по аква аэробике.
4. Посещайте баню и сауну. Избавиться от токсинов, сделать кожу гладкой, предупредить целлюлит поможет баня. Эту приятную и полезную процедуру стоит проводить каждую неделю. Вы сразу почувствуете себя бодрее и словно заново родитесь.
5. Прием пищи по времени. Хоть это и очень сложно в нашем сумасшедшем мире, все-таки стоит придерживаться распорядка дня. Желудок привыкает к поступлению продуктов в определенное время. Начинает вырабатываться желудочный сок, и процесс переваривания ускоряется.
6. Уменьшите порции. Старайтесь кушать поменьше. Это не значит, что нужно ходить голодным. Лучше кушать 5 раз в день небольшими порциями, чем наедаться до отвала на ночь глядя. Желудок постепенно привыкнет к такому образу питания, и голод будет чувствоваться реже.
7. Измените свою жизнь! Относитесь к себе позитивно. Полюбите себя такими, какие Вы есть, и просто совершенствуйте свое тело. Верьте в успех. Высыпайтесь, обязательно проводите время на свежем воздухе, выезжайте за город. Это позволит активно провести выходные и обогатить тело кислородом, которого так не хватает в душных офисах. Флиртуйте и занимайтесь сексом. Вы потратите множество калорий и получите незабываемые ощущения. И уже очень скоро Вы не узнаете себя в зеркале.

 откуда берется жир

11.02.2017 Admin
Комментарии 0
Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям