Что делать с бессоницей

198
0

Недосыпание всегда было палкой в колесах человека. Особенно сложно переносят бессонницу студенты и люди с объемным рабочим графиком. Недосыпание приводит к повышенной усталости на следующий день, эта усталость может привести к слишком долгому сну, который приведет обратно к бессоннице. Этот вопрос не стоит оставлять на самотек. Почему возникает бессонница? Зачем люди считают овец перед сном? Сон жизненно необходим всем живым существам, но в отличие от животного, которое само выбирает, когда ему выспаться, человек окружен множеством факторов, от которых зависит время его сна.

Грубо говоря, бессоница - это неспособность мозга погрузиться в режим подсознания, позволив отдохнуть его сознательной части (зрение, слух и т.д.) и остальному телу. Словарное значение бессонницы (лат. insomnia) - нарушение режима сна.  В мировой медицинской практике встречаются случаи, когда человек спустя неделю без сна теряет рассудок, в отдельных ситуациях отсутствие сна приводит и к летальному исходу.

Причин бессонницы может быть масса, при чем, как по отдельности, так и все сразу. Это проблемы финансового, личного характера, отсутствие самореализации, ощущение безысходности. Даже минимальный выброс адреналина может лишить вас сна на всю ночь.

Тело и мозг человека всегда работают в тандеме. Таким образом, физический и моральный отдых необходим нашему организму в целом. Не возможно дать отдохнуть телу и мозгу по отдельности.

Способы преодолеть бессонницу

Самым радикальным методом по отношению к своему организму является употребление снотворных препаратов. Каждый из них имеет побочный эффект: повышенная сонливость в течение следующих суток, рассеянность, тошнота, отсутствие аппетита, ухудшение вкусовых качеств. При чем, даже если препарат не подействует, вероятность возникновения побочного эффекта остается велика. Некоторые люди в качестве снотворного используют алкогольные напитки перед сном. Этот способ более лоялен, ведь от бокала вина не будет такого побочного эффекта (хотя всё зависит от дозировки), как от пилюли снотворного, но любой алкогольный напиток может вызвать сильный мочегонный эффект. Таблетки - самый не рекомендованый способ устранения бессоницы.

Нагрузка мочеспускательного аппарата и предстательной железы в процессе сна крайне нежелательна для организма, особенно для мужского. Если и стоит употреблять снотворное, то либо в приклонном возрасте, когда график жизни более-менее разгружен, либо когда иного выхода нет. Однако выход есть всегда.

Ещё тысячи лет назад жителям нашей планеты удавалось уснуть, считая перед сном овец, слонов и других стадных животных. Почему это помогает, люди тогда не понимали, но способ работал. Секрет был в том, что левое полушарие мозга человека отвечает за математические вычисления, а его правое полушарие - за мысленную визуализацию. Таким образом правая половина мозга представляет стадо животных, левая - пытается вычислить их количество. Для того, чтоб уснуть, необходимо задействовать оба полушария мозга в пропорциональной нагрузке. Задействуя только одно полушарие, вероятность одолеть бессоницу стремится к нулю.

Визуализировать приятней то, что интересует. Вы можете вспомнить остаток свободной памяти в вашем телефоне, и подумать о том, сколько и каких приложений вы можете завтра на него скачать, сколько после этого останется свободной памяти. Попробуйте визуально представить где и в котором часу вы завтра будете, чтобы все успеть. Подбейте приблизительные доходы за ближайший квартал и представьте предмет, который вы сможете купить, представьте несколько других предметов, которые можно купить вместо одного. То, что вы считаете, по сути не важно, самое главное чтобы подсчет и визуальное восприятие мысли работало параллельно. Способ визуального подсчета работает для каждого мозга, нужно только определить, что вашему мозгу интересно считать.

Журналы, головоломки, телевизор, аудиокниги перед сном - для каждого может быть свой способ погрузиться в сон ранее предполагаемого времени. Найдите свой способ, отрегулируйте график своего сна и спите спокойно!

 что делать с бессоницей

18.02.2017 Admin

Похожие страницы

Нет записей

Комментарии 0
Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям